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Aprende con esta guía la forma correcta de tomarte las medidas y así poder ir viendo la evolución.

Guía informativa sobre las medidas corporales

Tomar las medidas puede parecer sencillo pero se convierte en una tarea muy complicada cuando no tenemos muy claro cómo ni dónde tomar las medidas, a continuación te explico con todo detalle como realizar esta sencilla tarea que te hará ver como vas evolucionando.

Para tomar medidas necesitas:

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REGISTRO MEDIDAS (MOVIL).png

Haz click en la imagen y haz captura de pantalla.

No es necesario que te descargues ni imprimas la hoja de registros (a no ser que prefieras llevar un doble registro) ya que puedes introducir los datos directamente en "Evolución" dentro del panel de nutrición.

Debemos tener mucho cuidado a la hora de medirnos, pues la situación de la cinta es crucial para no errar en las medidas y ver evolución de medidas incorrectas.

Puede pasar que al tomar las medidas haya una diferencia de medio centímetro arriba/abajo esto puede dar lugar a medidas erróneas al ver la evolución.

Sino estás segur@ de tomar las medidas en el lugar correcto haz lo siguiente:

Toma 3 veces cada medida y saca la media

Ej: Medimos el pecho y obtenemos 3 medidas ligeramente diferentes:

Medida 1: 96.5                 Medida 2: 96.9                 Medida 3: 96.4

Sumamos las 3 medidas obtenidas= 289.80 y dividimos el resultado entre 3= 96.6 este sería el dato que guardaríamos en el registro.

Una vez aclarados los posibles fallos que podemos cometer veamos los puntos a medir.

Si te resulta complicado tomar las medidas tu sol@ solicita ayuda a tu cónyuge, familiar, ...

Pecho

 

Para que resulte sencillo tomar esta medida toma como referencia el pezón, la cinta métrica pasará por encima de ambos pezones

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Cintura

 

Es la parte más estrecha, suele situarse 1-2 cm por encima del ombligo

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Ombligo

 

La cinta métrica debe pasar justo por encima del ombligo

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Cadera

 

La cinta métrica debe pasar por la zona donde más sobresale el trasero

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Muslo

 

Se mide a la altura de la ingle, 1 cm aprox

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