Ayuno intermitente
Beneficios del Ayuno Intermitente
Uno de los principales beneficios que tiene el ayuno es la pérdida de peso, pues, favorece la autofagia.
Pero son muchos los beneficios que nos aporta el ayuno intermitente:
-
Reducción del estrés oxidativo y la inflamación
-
Incrementa la creación de cetonas en la alimentación Keto
-
Mejora en la sensibilidad a la insulina
-
Pérdida de peso
-
Cambio metabólico
-
Aumento de la producción de la hormona del crecimiento
-
Prioridad en la reparación y reciclaje de células dañadas
-
Mejora de la salud cardiovascular, cerebral e intestinal
-
y muchas más
¿En qué consiste el ayuno intermitente?
Con el Ayuno Intermitente tratamos de comer dentro de una franja de tiempo establecido en el que comeremos las Kcal correspondientes, y en la otra franja horaria no se ingiere nada.
El ayuno puede ir desde las 12 horas hasta 24 y 72, aunque estas últimas yo no las recomiendo.
Dentro de la franja horaria permitida haremos las comidas necesarias para ingerir entre el 80 y el 100% de las Kcal diarias que necesitamos según sea nuestro objetivo.
Realizar el ayuno intermitente junto con la alimentación Keto incrementa el beneficio de ambas.
El ayuno puede realizarse incluso si no deseamos perder peso, ya que el ayuno nos ayuda a purificar, eliminar toxinas, etc. y se puede realizar con cualquier tipo de alimentación
Todos los días deja de ser intermitente