Caminar no estĆ” considerado como actividad fĆsica para muchas personas, esto no quiere decir que estĆ©n en lo correcto.
Caminar se considera a todos los efectos una actividad fĆsica como otra cualquiera.
Cuando se habla de actividad fĆsica la gente tiende a pensar en otro tipo de actividades como:
Spinnig
Correr
Zumba
Etc
Sin embargo, caminar, nos puede aportar los mismos beneficios que nos aportan otras actividades (como las mencionadas anteriormente).
ANDAR 40 MINUTOS AL DĆA MEJORARĆ TU SALUD
Si eres de los que piensa que la actividad fĆsica no va contigo, si tu estado actual de salud no te permite realizar ninguna actividad con cierta intensidad o no dispones de mucho tiempo para practicar ejercicio ... "ESTAS DE SUERTE" ya que caminar 40 minutos al dĆa te puede proporcionar los mismos beneficios que realizar cualquier otra actividad fĆsica.
Simplemente caminar, sin ningĆŗn tipo de intensidad, al ritmo que te pida tu cuerpo, poco a poco, con tranquilidad.
Este sencillo cambio en tu vida te aportarĆ” los siguientes beneficios:
Es igual de saludable que correr: Puede llegar a disminuir hasta el 30% las probabilidades de sufrir una parada cardiaca, asĆ como el riesgo de padecer diabetes. MejorarĆ” tu presiĆ³n arterial y tus niveles de colesterol.
Es barato: En estos tiempos hay que mirar mucho los gastos econĆ³micos y salir andar no lleva ningĆŗn tipo de gasto econĆ³mico.
Es bueno para tu mente: Caminar a ritmo medio no requiere gran esfuerzo y eso facilitarĆ” que te motives, y cuando te quieres dar cuenta lo habrĆ”s convertido en una rutina. De esta forma reducirĆ”s el estrĆ©s, el insomnio hasta te puede ayudar con la depresiĆ³n.
Sin prisa: No es necesario empezar andando con 40 minutos, puedes empezar con algo que te resulte mĆ”s cĆ³modo: 15 , 20, 30 minutos e ir aƱadiendo minutos poco a poco.
Quemando calorĆas: Caminando 30 minutos estarĆ”s quemando entre 100 y 200 Kcal, dependiendo de la persona, ritmo, intensidad, etc ...
Como ves los beneficios que te aporta andar son mĆŗltiples e importantes para tu salud.