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Caminar

Actualizado: 10 ago 2019

Caminar no está considerado como actividad física para muchas personas, esto no quiere decir que estén en lo correcto.

Caminar se considera a todos los efectos una actividad física como otra cualquiera.


Cuando se habla de actividad física la gente tiende a pensar en otro tipo de actividades como:

  • Spinnig

  • Correr

  • Zumba

  • Etc


Sin embargo, caminar, nos puede aportar los mismos beneficios que nos aportan otras actividades (como las mencionadas anteriormente).







ANDAR 40 MINUTOS AL DÍA MEJORARÁ TU SALUD


Si eres de los que piensa que la actividad física no va contigo, si tu estado actual de salud no te permite realizar ninguna actividad con cierta intensidad o no dispones de mucho tiempo para practicar ejercicio ... "ESTAS DE SUERTE" ya que caminar 40 minutos al día te puede proporcionar los mismos beneficios que realizar cualquier otra actividad física.


Simplemente caminar, sin ningún tipo de intensidad, al ritmo que te pida tu cuerpo, poco a poco, con tranquilidad.


Este sencillo cambio en tu vida te aportará los siguientes beneficios:

  1. Es igual de saludable que correr: Puede llegar a disminuir hasta el 30% las probabilidades de sufrir una parada cardiaca, así como el riesgo de padecer diabetes. Mejorará tu presión arterial y tus niveles de colesterol.

  2. Es barato: En estos tiempos hay que mirar mucho los gastos económicos y salir andar no lleva ningún tipo de gasto económico.

  3. Es bueno para tu mente: Caminar a ritmo medio no requiere gran esfuerzo y eso facilitará que te motives, y cuando te quieres dar cuenta lo habrás convertido en una rutina. De esta forma reducirás el estrés, el insomnio hasta te puede ayudar con la depresión.

  4. Sin prisa: No es necesario empezar andando con 40 minutos, puedes empezar con algo que te resulte más cómodo: 15 , 20, 30 minutos e ir añadiendo minutos poco a poco.

  5. Quemando calorías: Caminando 30 minutos estarás quemando entre 100 y 200 Kcal, dependiendo de la persona, ritmo, intensidad, etc ...



Como ves los beneficios que te aporta andar son múltiples e importantes para tu salud.





Prueba durante un mes y enseguida verás como mejora tu forma física.




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